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养生指导

专家揭秘有效降血脂的方法

发表时间:2015-07-26 16:11【

高血脂现在是越来越常见的一种疾病,人们都在寻找降血脂的方法,找来找去,有的说这个方法好,有的说那个方法好。降血脂的方法那么多,究竟哪种方法科学有效患者朋友们往往是一头雾说,不知道该怎么办好。我们还是看看专家是怎么说的吧!

中国防血栓抗衰老医学专家—戴稼禾教授经过多年的研究,总结出以下几种有效降血脂的方法。

1.多吃高纤维的食物

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2.严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入

食用油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

3.适当的进行运动

运动对人体有好处,但是不能剧烈运动。无论是谁,是不是进行运动,做什么运动,运动量、运动时间要根据自身的情况而定,不能盲目进行运动,以免运动不当给身体造成损伤。

4.有品质的生活

高血脂患者要保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

温馨提醒:以上介绍的几种方法通常都是能起到降血脂的作用的,但并不是适合每一个人。每个人的体质、身体状态都是不同的,不能盲目的进行降脂,应与医生沟通,制定合理的降脂方案,科学地、有效地降脂。

尚戴福预防康复理念:

任何一种疾病都不是仅用单一的方法能完全解决的,只有全方位综合调养才能获得真正的健康!

因此,我们提出“四维康复理念”概念:

一、临床症状调理方案

二、中医平衡调理方案

三、日常膳食营养调理方案

四、心理健康调理方案

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