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养生指导

如何通过饮食来调节高血脂?

发表时间:2015-08-26 15:04【

高血脂这种疾病,很多人都不陌生,高血脂是“三高”之一,对人的身体健康伤害是非常大的。合理的饮食能够很好的调理高血脂,但具体应该怎样饮食才能达到降血脂的目的呢?

少吃饱和脂肪酸的食物。例如动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩、肉类外皮)烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的植物油,如大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、花生油,不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、巧克力)鱼类及豆类的饱和脂肪酸含量较少,可作为蛋白质的主要来源。

补充维生素C:维生素C促进体内胆固醇降解转变为胆汁酸被排出,从而降低血清总胆固醇水平,维生素C还可增加血管弹性,保护血管。

胆固醇每日总摄入量应低于300mg,对于重度高胆固醇血症,尤其是家族性高脂固醇患者,每日摄入量应小于200mg,严格限制进食动物内脏、动物脑、蛋黄、肥肉及各种动物油。植物性食品中不含胆固醇,因此可多食植物性食物,特别是大豆及其制品。

高血脂患者应保证饮食中足够的蛋白质摄入量,建议高血脂患者每天蛋白质摄入量应占总能量15%左右。大概每天60-70克蛋白质,尤其是要保证优质蛋白的摄入量,比如鱼肉蛋奶豆制品等,均可适当摄入。

温馨提示大家:在发现高血脂后,一定要及时制定相应的治疗方案,有效控制血脂,以免高血脂引发其他的疾病。科学合理的饮食能够有效的降低血脂,因此高血脂患者要严格注意自己的饮食,尽快的降低血脂,避免血脂高造成更大的伤害。

尚戴福预防康复理念:

任何一种疾病都不是仅用单一的方法能完全解决的,只有全方位综合调养才能获得真正的健康!

因此,我们提出“四维康复理念”概念:

一、临床症状调理方案

二、中医平衡调理方案

三、日常膳食营养调理方案

四、心理健康调理方案

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