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养生指导

哪些食物有助降血压?

发表时间:2016-09-25 08:28【

1、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压,这个比例看似不大,但是还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物

3、烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

4、黑巧克力

高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

很多的食物当中,都富含丰富的营养物质,这些物质对于高血压患者来说是最天然的降压药。所以高血压患者在日常生活但中,可以减少一些药物降压药的服用,多选择一些天然食材来调节血压,会对身体有很大的帮助。

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