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养生指导

高血压平稳血压应该怎样做?

发表时间:2016-08-12 09:00【

高血压患者血压的急剧上升或下降都会对健康造成极大的影响,并且影响日常生活。因此,患者就要保持血压平稳,将危险因素降到最低。下面,尚戴福就把一些能够有效调控血压保持平稳的方法介绍给大家。

一、情绪平和

情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响,导致血压的急剧上升,严重的会危及到患者生命。因此,高血压患者要想血压平稳,就要在生活中保持平和的心态,稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础。血压的调节与情绪波动关系非常密切,对于患高血压的人,要有良好的自制能力,保持情绪的相对稳定。

二、大便通畅

便秘对血压的影响是非常明显的,在生活中许多中老年人深受便秘的危害,导致血压升高出现危险,所以高血压患者要避免便秘发生。因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压,排便困难的人,则更明显。所以高血压患者在排便困难时,可服用一些缓泻剂。日常应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。

三、饮食要三低二高

饮食可以说是与每个人的健康息息相关,它对调控血压具有非常关键的作用,良好的饮食习惯可以促进康复进程。高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐;多吃高蛋白、高纤维素(蔬菜)的饮食原则。饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高,而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。

血压平稳是每位高血压患者的共同目标,因为如果血压的控制不好的话,会对身体的影响非常大,因为长期血压控制不好,会引起很多并发症,同时血压对于自我调节的方法是不可忽视的,只有持之以行才能实现血压平稳。

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