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养生指导

有什么办法预防高血糖?

发表时间:2015-08-14 14:46【

据调查,现在患有高血糖的人是越来越多了。高血糖对人们的身体健康危害是很大的,它会导致很多疾病的发生,严重的会危及人的生命。那么有没有什么方法预防高血糖的发生呢?

1、不要一起吃糖和油。导致肥胖的原因是吃进去的能量大于支出的能量,而糖和油都是能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以大家在吃饭的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果糖和油都有的话,就少吃一些。

2、不要吃太成熟的水果。因为越是成熟的水果含糖也就越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,营养成分还更丰富,就有很高的保健价值。

3、喝饮料加奶别加糖。实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

4、做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。

哪些措施可以远离高血糖?以上简答的为大家介绍了几点措施,希望能对大家提供帮助。另外提醒大家,如果已经患上了高血糖就要积极的措施加以调理,降低血糖,千万不能病急乱投医,找到适合自己的降糖方法是十分必要的,希望大家注意。

尚戴福预防康复理念:

任何一种疾病都不是仅用单一的方法能完全解决的,只有全方位综合调养才能获得真正的健康!

因此,我们提出“四维康复理念”概念:

一、临床症状调理方案

二、中医平衡调理方案

三、日常膳食营养调理方案

四、心理健康调理方案

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